5 الفترة المتوسط المتحرك

من حيث الجيولوجية، لوحة هي كبيرة، لوح صلبة من الصخور الصلبة. كلمة تكتونية تأتي من الجذر اليوناني في اليونانية)، والتي برزت بشكل واضح في نظرية الانجراف القاري - رائد لنظرية الصفائح التكتونية. وفقا لنظرية الانجراف القاري، بدأت بانجيا العملاقة لتفريق حوالي 225-200000000 سنوات، تفتيت نهاية المطاف إلى القارات كما نعرفها اليوم. الصفائح التكتونية هو مفهوم علمي جديد نسبيا، قدم قبل نحو 30 عاما، لكنها ثورة فهمنا لهذا الكوكب الحيوي الذي تقوم عليه نعيش فيه. وتوحيد نظرية دراسة الأرض عن طريق رسم العديد من معا فروع علوم الأرض، من المتحجرات (دراسة الأحافير) لرصد الزلازل (دراسة الزلازل). وقد قدمت تفسيرات على الأسئلة التي كان العلماء تكهنت عليها لقرون - مثل لماذا الزلازل والثورات البركانية تحدث في مناطق محددة جدا في جميع أنحاء العالم، وكيف ولماذا سلاسل جبلية كبيرة مثل جبال الألب والهيمالايا تشكيلها. لماذا هو الأرض لا يهدأ حتى ما الذي يسبب الأرض ليهز بعنف، والبراكين أن تندلع مع قوة الانفجار، ويتراوح الجبل العظيم أن يرتفع إلى مستويات لا تصدق العلماء والفلاسفة واللاهوتيين وتصارعت مع أسئلة مثل هذه لعدة قرون. حتى 1700s في، يعتقد معظم الأوروبيين أن الكتاب المقدس الفيضانات لعبت دورا كبيرا في تشكيل سطح الأرض الصورة. وتعرف هذه الطريقة في التفكير على النحو المقترح في 1785 من قبل جيمس هوتون، وهو عالم جيولوجي الاسكتلندي. وذكر هذا المبدأ عادة على النحو التالي: الحاضر هو مفتاح الماضي. أولئك الذين يحملون وجهة النظر هذه تفترض أن القوى الجيولوجية والعمليات - تدريجية وكذلك الكارثية - بناء على الأرض اليوم هي نفسها التي تصرفت في الماضي الجيولوجي. الصفائح التكتونية 115 K الاعتقاد بأن القارات لم يتم تحديد دائما في مواقعها الحالية ويشتبه قبل فترة طويلة من القرن 20th وقد اقترحت هذه الفكرة لأول مرة في وقت مبكر من 1596 من خريطة صانع الهولندي إبراهيم أورتيليوس في عمله المرادفات Geographicus. اقترح أورتيليوس أن الأمريكتين كانت ظهرت أورتيليوس الفكرة مرة أخرى في القرن ال19. ومع ذلك، لم يكن حتى عام 1912 أن فكرة الانتقال القارات كان ينظر بجدية في نظرية علمية كاملة - دعا الانجراف القاري - قدم في اثنين من المقالات المنشورة من قبل الارصاد الجوية الالمانية البالغ من العمر 32 عاما يدعى ألفريد فيجنر لوثر. وتحجج بأنه، منذ حوالي 200 مليون سنة، بدأت بانجيا العملاقة لتقسيم عن بعضها البعض. اقترح ألكسندر دو توا، أستاذ الجيولوجيا في جامعة ويتووترسراند واحدة من أشد مؤيدي فيجنر الصورة، التي بانجيا كسر لأول مرة في اثنين من اليابسة القارية الكبيرة، وراسيا في نصف الكرة الشمالي وGondwanaland في نصف الكرة الجنوبي. ثم واصل وراسيا وGondwanaland لتحطيم في مختلف القارات أصغر الموجودة اليوم. في عام 1858، قدمت الجغرافي أنطونيو سنايدر-بيليجريني هذه الخرائط اثنين تظهر روايته لكيفية بمجرد تناسب القارتين الأمريكية والأفريقية معا، ثم فصل في وقت لاحق. اليسار: القارات انضم سابقا من قبل (طليعة) انفصالهما. اليمين: القارات بعد (أبريل ق) فصل. (النسخ من باب المجاملة الخرائط الأصلية من جامعة كاليفورنيا، بيركلي.) واستند فيجنر الصورة نظرية في جزء منه على ما يبدو له أن يكون مناسبا ملحوظا من أمريكا الجنوبية والقارات الأفريقية، لاحظت لأول مرة من قبل إبراهيم أورتيليوس قبل ثلاثة قرون. مفتون فيجنر أيضا تواجد هياكل الجيولوجية غير عادية، والحفريات النباتية والحيوانية الموجودة على السواحل مطابقة من أمريكا الجنوبية وأفريقيا، والتي يتم الآن فصل على نطاق واسع من قبل المحيط الأطلسي. وعلل أنه كان من المستحيل جسديا لمعظم هذه الكائنات لديها سبحوا أو تم نقلها عبر المحيطات الشاسعة. له، وكان وجود أنواع الوقود الأحفوري مماثلة على طول الأجزاء الساحلية من أفريقيا وأمريكا الجنوبية والدليل الأكثر إقناعا بأن القارتين وقد انضم إليهما لمرة واحدة. في فيجنر عقل، وانجراف القارات بعد تفكك بانجيا أوضح ليس فقط تواجد الأحفوري مطابقة ولكن أيضا دليل على التغيرات المناخية الهائلة في بعض القارات. على سبيل المثال، أدى اكتشاف احافير من النباتات الاستوائية (في شكل ودائع الفحم) في القطب الجنوبي إلى استنتاج مفاده أن هذه الأرض المجمدة سابقا يجب أن يكون قد تقع أقرب إلى خط الاستواء، في مناخ أكثر اعتدالا حيث المورقة والنباتات المستنقعات يمكن أن تنمو . وتضمنت عدم التطابق أخرى الجيولوجيا والمناخ سرخس مميزة الأحفوري (Glossopteris) التي اكتشفت في المناطق القطبية الآن، ووجود رواسب جليدية في الوقت الحاضر القاحلة أفريقيا، مثل وادي نهر فال في جنوب أفريقيا. ان نظرية الانجراف القاري تصبح الشرارة التي أشعلت طريقة جديدة لعرض الأرض. ولكن في الوقت قدم فيجنر نظريته، والمجتمع العلمي يعتقد اعتقادا راسخا القارات والمحيطات لتكون سمات دائمة على سطح الأرض الصورة. ليس من المستغرب، لم تتلق اقتراحه بشكل جيد، على الرغم من أنه يبدو أن نتفق مع المعلومات العلمية المتاحة في ذلك الوقت. وكان ضعف قاتلة في نظرية فيجنر الصورة أنه لا يستطيع الإجابة مرضية السؤال الأكثر جوهرية التي أثارها منتقديه: ما هو نوع من القوات يمكن أن تكون قوية بما يكفي لتحريك هذه الجماهير الكبيرة من الصخور الصلبة على مثل هذه المسافات الكبيرة اقترح فيجنر أن قارات محروث ببساطة من خلال قاع المحيط، ولكن هارولد جيفريز، جيوفيزيائي الإنجليزية لوحظ، جادل بشكل صحيح أنه كان من المستحيل جسديا عن كتلة كبيرة من الصخور الصلبة لحرث من خلال قاع المحيط دون تفريق. القارات عاد 48 ك دون الخشية من الرفض، كرس فيجنر بقية حياته لتتبع بإصرار أدلة إضافية للدفاع عن نظريته. فتجمد حتى الموت في عام 1930 خلال رحلة استكشافية عبور الغطاء الجليدي في غرينلاند، ولكن الخلاف كان ولدت احتدم جرا. ومع ذلك، بعد وفاته، أدلة جديدة من استكشاف قاع المحيطات وغيرها من الدراسات أذكت الاهتمام نظرية فيجنر، مما يؤدي في النهاية إلى تطوير نظرية الصفائح التكتونية. وقد ثبت الصفائح التكتونية إلى أن تكون مهمة بالنسبة لعلوم الأرض كما كان اكتشاف بنية الذرة إلى الفيزياء والكيمياء وكان نظرية التطور لعلوم الحياة. على الرغم من أن نظرية الصفائح التكتونية ومن المسلم به الآن على نطاق واسع من قبل المجتمع العلمي، ومازالت تجرى مناقشة جوانب نظرية اليوم. ومن المفارقات، واحدة من المسائل العالقة الرئيسية هو فشل فيجنر واحدة لحل: ما هي طبيعة القوى التي تحرك الصفائح العلماء أيضا مناقشة كيفية الصفائح التكتونية قد تعمل (على كل حال) في وقت سابق في تاريخ الأرض الصورة وما إذا كانت عمليات مماثلة العمل، أو عملت من أي وقت مضى، على الكواكب الأخرى في نظامنا الشمسي. ارصاد: أكثر حرارة القمعية على الطريق الخميس 14 يوليو، وصلت إلى 2016 23:57 العديد من المناطق المنخفضة 90 ق مع مؤشرات الحرارة في أدنى 100 ق. رسميا في فيلادلفيا خلال 3:00 نحن لقد ضرب 93 مع مؤشر الحرارة من 101. الرياح الجنوبية الغربية كانت بدلا عاصفة، لكنه لا يفعل شيئا يذكر لتخفيف الرطوبة القمعية مع dewpoints في الأقل إلى منتصف 70 ق --- كما الاستوائية وسوف تجد أنه هنا في صيف هذا المساء: غائم جزئيا، دافئ ورطب وحار بحد ادنى 77. الجمعة: هو دا يوم حار جدا آخر مع تحذيرات الحرارة المفرطة على طول الممر I-95 دائم على طول الطريق حتى مساء الجمعة. ومستويات الرطوبة تنخفض قليلا غدا، مع dewpoints في منتصف 60 ق لذلك فاز ر يشعر الظالم كما الخميس. ومؤشرات الحرارة تكون لمسة أقل --- في العلوية 90 ق مع ارتفاع 94. السبت. عطلة نهاية الاسبوع لا تزال تبدو دافئة، وإن لم يكن ذلك الرطبة مستبد. ابحث عن سماء مشمسة جزئيا والرطوبة معتدلة وارتفاع حوالي 90. عاصفة رعدية ليلا أو دش ممكن. الأحد: إن أحدث مؤشر على أن أي دش أو عاصفة رعدية ربما يحدث في الصباح الباكر مع التجفيف بعد الظهر. ق لا يزال رطبا قليلا. ارتفاع غير 91. الاثنين: إنه الطقس حار ورطب أكثر مع سماء مشمسة جزئيا. بعض أواخر النهار والمساء العواصف الرعدية ممكنة، وخاصة في الشمال والغرب الضواحي. يصعد عالية لل93. الثلاثاء: هو دا يوم دافئ ورطب آخر. وصول الجبهة، مما أثار بعض العواصف الرعدية بعد الظهر والمساء والاستحمام. ارتفاع غير 89. الاربعاء: خلف الجبهة، ومن المرجح التجفيف. ق مشمس جزئيا ولا يزال دافئا مع ارتفاع 88. الخميس: ق مشمس جزئيا والساخنة. ارتفاع حوالي 90. الاحماء وتهدئة ليس هناك شك في أن الوقت الذي يقضيه في الاحماء والتبريد وتحسين مستوى رياضي الصورة من الأداء وتسريع عملية الانتعاش اللازمة قبل وبعد التدريب أو المنافسة. ونتيجة لذلك، يجب على مدرب تشجيع الرياضيين على اعتبار الاحماء وتهدئة باعتبارها جزءا أساسيا من كل من الدورة التدريبية والمنافسة نفسها. العمل البحثي من قبل ماكنير (2000) (1) وندسون (2001) 2 تشير إلى أن استخدام مساحات حيوية - حركات تسيطر بطيئة من خلال مجموعة كاملة من الحركة - هي التمارين الأكثر ملائمة لالاحماء. على النقيض من ذلك، تمتد ثابتة هي أكثر ملاءمة لأسفل بارد. ويعتقد الاحماء تصلب العضلات لتكون ذات صلة مباشرة لاصابة في العضلات، وبالتالي يجب أن تهدف الاحماء في الحد من تصلب العضلات. الاحماء ينبغي أن تتكون على الأقل مما يلي: من 5 إلى 10 دقائق الركض - إلى زيادة درجة حرارة الجسم 10 إلى 15 دقيقة التدريبات التي تمتد ديناميكية - الحد من تصلب العضلات 10 إلى 15 دقيقة العامة والتدريبات المحددة الحدث - تحضيرا للدورة أو المنافسة. مثلا لعداء التدريبات الساق أسفل الساق تدريبات تقنية التدريبات 4-8 عموميات تشغيل سهلة أكثر من 30 إلى 60 مترا - التركيز على تقنية التشغيل الصحيحة (طويل القامة، واسترخاء، على نحو سلس والصلب) تمتد الديناميكية هي أكثر ملاءمة لالاحماء لأنها تساعد على تقليل العضلات صلابة. التدريبات التي تمتد ثابتة لا يقلل تصلب العضلات. لمزيد من المعلومات راجع المقالات التالية: دراسة من قبل هادن وآخرون. (2014) 3 مقارنة آثار ثابتة مقابل ديناميكية تمتد على أداء المتفجرة وقدرة العدو المتكررة بعد تأخير لمدة 24 ساعة. ووجد الباحثون أن ساكنة تمتد في الأطراف السفلية، وكان عضلات الفخذ له تأثير سلبي على أداء المتفجرة لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد التمدد في حين ديناميكية تمتد له تأثير إيجابي على أداء المتفجرة. ما هي فوائد الأداء الاحماء قد تحسنت، باعتبارها الحارة المناسب تصل سوف يؤدي إلى: زيادة سرعة الانقباض والارتخاء في عضلات حرارة التدريبات الحيوية تقلل من تصلب العضلات الاقتصاد الكبرى للحركة بسبب المقاومة لزجة خفضت داخل العضلات تحسنت سهلت استخدام الأوكسجين من قبل العضلات استعد لأن الهيموغلوبين يطلق الأكسجين بسهولة أكبر في ارتفاع درجات الحرارة في العضلات سهل انتقال الإشارات العصبية والتمثيل الغذائي في العضلات عند ارتفاع درجات الحرارة الدافئة محددة حتى يمكن أن تسهل وحدة المحرك التوظيف المطلوب في النشاط زيادة تدفق الدم لاحقا كل من خلال أنسجة نشطة كما تمدد سرير الأوعية الدموية المحلية ، وزيادة التمثيل الغذائي والعضلات درجات الحرارة يسمح معدل ضربات القلب الحصول على معدل عملي لبدء ممارسة تركيزا ذهنيا على التدريب أو المنافسة تهدئة التبريد أسفل يجب أن تتكون من ما يلي: من 5 إلى 10 دقائق الركض / المشي - تنخفض درجة حرارة الجسم وإزالة النفايات من العضلات العاملة 5-10 دقائق ثابتة تمتد التدريبات تمتد ثابت أكثر ملاءمة للتهدئة لأنها تساعد العضلات على الاسترخاء، وإعادة ترتيب الألياف العضلية وإعادة تأسيس المعدل الطبيعي حركتهم. ينبغي أن تعقد هذه تمتد لنحو 10 ثانية. ما هي فوائد تهدئة أحد أسفل بارد المناسب سوف: تساعد في تبديد النفايات - بما في ذلك حمض اللبنيك تقليل احتمالات DOMS تقلل من فرص الدوخة أو الإغماء الناجم عن تجمع الدم الوريدي في الأطراف خفض مستوى من الأدرينالين في الدم يسمح معدل ضربات القلب للعودة إلى يستريح المراجع معدل ماكنير، PJ وآخرون. (2000) تمتد في مفصل الكاحل: ردود اللزجة ليحمل والحركة السلبية المستمرة. علوم الطب في مجال الرياضة والتمارين الرياضية. 33 (3)، ص. 354-358 ندسون، D وآخرون. (2001) الآثار الحادة لتمتد ليست واضحة في الكينماتيكا من القفز العمودي، مجلة القوة تكييف البحوث. 15 (1)، ص. 98-101 حداد، محمد وآخرون. (2014) ساكنة تمتد يمكن أن يعوق أداء ناسفة لمدة 24 ساعة على الأقل. مجلة قوة تكييف البحوث. 28 (1)، ص. 140-146 المراجع ذات الصلة توفر المراجع التالية معلومات إضافية حول هذا الموضوع: KISTLER، B. م وآخرون. (2010) الآثار الحادة للساكنة وتمتد على أداء سباق الرجال جماعية في 60M و100M شرطة بعد دينامية الاحماء. مجلة قوة تكييف البحوث. 24 (9)، ص. 2280-2284 القانون، R. Y. هربرت، R. D. (2007) الاحماء يقلل تأخر ظهور وجع العضلات ولكن للتهدئة لا: تجربة عشوائية. الاسترالي مجلة العلاج الطبيعي. 53 (2)، ص. 91-95 KARVONEN، J. (1992) أهمية الاحماء وتهدئة على أداء التمارين الرياضية. الطب في التدريب الرياضي والتدريب الطب العلوم الرياضية. 35، ص. 189-214 الصفحة المرجع المرجع لهذه الصفحة هو: MACKENZIE، B. (2000) الاحماء وتهدئة WWW متاح من: brianmac. co. uk/warmup. htm توفر اطلع عليها صفحات ذات صلة والرياضة الصفحات التالية المدرب معلومات إضافية عن هذا موضوع: